请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站 开启辅助访问
搜索
查看: 1338|回复: 0

【养生经】专家告诉你什么时间做什么事

[复制链接]

1404

主题

1683

帖子

199万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1997919
QQ
发表于 2014-2-16 22:47:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

  我们都应该在正确的时间做正确的事,改变小小的习惯,能让你受益一生,留住健康,下面是养生专家告诉你的最佳健康时间。


     1、刷牙的最佳时间

     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


     2、饮茶的最佳时间

     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


     3、喝牛奶的最佳时间

     因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


     4、吃水果的最佳时间

     吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


     5、晒太阳的最佳时间

     上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


     6、美容的最佳时间

     皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


     7、散步的最佳时间

     饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


     8、洗澡的最佳时间

     每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


     9、睡眠的最佳时间

     午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


     10、锻炼的最佳时间

     傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


     11、念书的最佳时间

     早上醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后,就会清醒多了,这时也是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易!


附:各时间段的身体常态

9:00-11:00精华期。此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。


12:00-13:00午休期。最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!


14:00-15:00高峰期。是分析力和创造力得以发挥淋漓极致的时段!


16:00-17:00低潮期。体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。


17:00-18:00松散期。此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。


19:00-20:00暂憩期。最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。


20:00-22:00夜修期。此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。


23:00-24:00夜眠期。经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那将得不偿失!


00:00-1:00浅眠期。多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。


1:00-2:00排毒期。此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。


2:00-3:00休眠期。重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。


关注本文来源请添加公众号“华人科技或加微信号it8912关注!感谢
“华人科技”用科技传承中华文化!


0 (3).jpg
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|华人科技 ( 滇ICP备14004897号  

GMT+8, 2020-6-1 04:29 , Processed in 0.479569 second(s), 38 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表